a.增加手的循环，减轻手的疲劳的锻炼： 1.按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖。
2.用一只手的两根手指夹住另一只手的一根手指，从指根部向指尖撸，可依次进行。
3.双手相对，两手指尖交叉，然后在合掌的同时十指用力摩擦，从指尖到指根。
4.甩手，促进血液的循环速度。
5.在手感到疲劳时，你可以使劲紧握拳头几秒钟，然后放开放松；或是使劲尽可能使双手十指张开，然后放松。
b.手的灵活及柔软度的锻炼：
1.假设你在弹钢琴，锻炼手指的灵活度。
2.两手十指相对，然后稍用力压手，注意掌心避免接触。锻炼手的弯度。
3.两手合掌，然后向左或右压，加强手及手腕的灵活度及柔软度。
4.把手臂伸直，手掌面向前，然后用另一只手分别把这个手的手指头向里掰，然后换手再做。这样可降低手指的僵硬感。
按照中医经络学说，人体最重要的十二条正经中，与手相关的有6条，手部与此相关的穴位有23个。此外，手上还分布有经外奇穴34个、“全息穴（区）”42个。也就是说，仅仅在手部就有99个穴位（区），按摩或按压这些穴位，几乎可以治疗全身疾病。
下面简单介绍一些手部穴位的保健作用。
劳宫穴 位于手掌心横纹中，握拳时中指尖所指处。按摩此处可以治疗癫痫、呕吐、口臭、呃逆、口舌生疮等。
鱼际穴 位于大鱼际第一掌骨中点。按摩此穴可理气、清肺、利咽喉，主治支气管哮喘、急性扁桃体炎、小儿疳积及咳嗽、咳血、头痛、胸痛等。
少府穴 握拳时小指尖下即是。按摩此穴可以治疗心痛、心烦、心悸、遗尿、小便不利等
你好，以下介绍一套简易的健指锻炼，可收到锻炼指关节的效果。
第一节：坐式，两肘撑桌（同肩宽），两掌心竖叠，手指分开。
动作：1、两手用力握拳（掌根不可分离）。2、快速张开手指,连续屈伸手指20-30次。
第二节：预备姿势：同上。
动作：深吸气，两手手指和手掌进行互相用力按压的抗阻练习（拇指和小指需加力按压），并缓式呼气。共2-3组，每组2-3次，每次12-15秒。
第三节：站式，左右手食指交叉按着左右手拇指指腹，其余手指环握位于胸前。
动作：1、两手的食指与拇指交替轮番相触，使两手手指在交替相触中连续运动。2、两手拇指与中指交替相触和连续运动。3-4、依顺序轮换至小指，每指持续交替相触10-15次。
第四节：坐式，深吸气，左右手胸前握小橡胶球。
动作：1、两手手指快速张开，呼气。2、手指用力握拳（尽力按压小球），吸气，并松开手指，呼气。3-4、同1-2，重复15-20次。
第五节：坐式，右手胸前握小铁球（可用塑料球取代）。
动作：1、用五个手指转动小球，使小球在手掌内向前后，左右，环绕转动，重复30-40次。2、同1。动作相同，两手交替练习.
锻炼注意事项:
一、练习前后，需做5-7分钟手，腕部适应性的舒展活动和轻柔的放松活动，旨在指肌和韧带得到伸展和避免运动创伤。
二、练习速度需由慢到快渐次递进，动作要连贯，有节律感。
三、练习前，指节可涂擦少量滑润油脂;练习时，两手不可佩戴金属饰物。
答案的内容很多，本想着给你简略简略，但是我又觉得那些都很好，不舍得去掉，忘你有耐心可以把它看完~右手小指:不谈恋爱。 右手无名指:热恋中。 右手中指:名花有主。右手食指:单身贵族。 左手小指:不婚族。左手无名指:结婚。左手中指:订婚。左手食指:未婚 大拇指都是代表权势的意思，也可以做自信的意思。 追求订婚离 按照我国的习惯， 订婚戒一般戴在左手的中指， 结婚戒指戴在左手的无名指； 未婚姑娘应戴在右手的中指或无名指 国际上比较流行的戴法是： 戴在拇指——自我、率性；正在寻觅对象 戴在食指——已有情人；想结婚而尚未结婚。 戴在中指——处于热恋之中，订婚 戴在小指——表示单身或离婚或决心独身 无名指上——已订婚或结婚 右手无名指——表示具有修女的心性。 戴设计性比较强的戒指时，可以和表搭配 对女士来说—— ．喜爱粉红者，感情丰富而浪漫。 ．喜爱红者，热情似火。 ．喜爱蓝者．较内向冷淡。 ．喜爱绿者，情感纤弱。 对男士来说—— ．戴纯银戒指表示性情温和，易迁就他人，容易沟通。 ．戴金戒指者较重视利益，往往会有精明的生意头脑。 ．戴翡翠玉石者有实力，注重品味素质，处事严谨。 不喜欢戒指有纹饰者，是个坚信爱情的人。 戒指戴在不同的手指上，能体现与性格有关的心理含义。 ．喜戴在食指者，性格较偏激倔强。 ．喜戴在右中指者，心理平衡，态度客观；崇尚中庸的人生观念。 ．喜戴在左中指者，有责任感，重视家庭。 ．喜戴在小手指者，有自卑感。 ．喜戴在无名指者，无野心，随和，较不计较得失。 戴戒指应该注意： 戴在食指上的戒指，要求有立体感的造型。 戴在中指上的戒指，要求大气、有重量感，能够给人以较正式、积极的感觉。 戴在无名指的戒指，适合正统造型 戴在小指上的戒指，适合可爱、秀气的造型，因为小手指给人以女性化的感觉。 手指修长，适宜宽戒和有体积感的戒指 肥胖型的手适合戴螺旋造型的戒指，这样能使手指稍显纤细。 短粗型的手可选择流线造型的戒指。 指上心愿： 小指：小指传达的是一种媚惑性感的讯息，戒指戴在其上将会有意想不到的事发生； 无名指：相传无名指与心脏相连，最适合发表神圣的誓言； 中指：戒指戴在中指上最能营造自由爽朗的气氛，能让人灵感涌现，变得更有魅力、有异性缘； 食指：而把戒指戴在食指上个性会变得开朗而独立； 拇指：戒指戴在拇指可助你达成心愿。 指甲戒，则是戴在手指尖上的，专门修饰你的指甲和指尖。 为什么结婚戒指要戴在无名指上——奇妙的生理现象 将两手中指向下弯曲，背跟背对靠在一起，其它4指指尖对碰。 下面开始游戏的正题： 1.请张开你们那对大母指，大母指代表我们的父母 2.请大家合上大母指，再张开食指，食指代表兄弟姐妹 3.请大家合上食指，再张开小母指，小母指代表子女 4.那么，请大家合上小母指，再试着张开无名指，无名指怎么也张不开——夫妻
