1.仰卧
据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯卧
5％的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
3.左侧卧
医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：无缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
4.右侧卧
有25％的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。
一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。
二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。
三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。
四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。
六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。
七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。
八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。
九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。
十、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有 睡意时再上床即睡。
我给你说：首先在F6物体编辑器中准备一下东西：单位；马甲（最好把用人口弄成0） 技能：睡眠1(英雄技能把数据全部删掉，只要说明) 睡眠2（单位技能，使用魔法值为0，其他数据根据实情自己弄，等级要与前面的一致，施放技能的距离要长一点，建议5000）
好的，接下来就是触发了。
事件：任意单位发动技能效果
条件：施放的技能等于睡眠1
触发单位是英雄（要不要也可以）
动作：选取以技能施放点位中心300范围内的所有单位做动作
local-创建一个马甲给触发单位所有者在触发单位位置面向默认角度
命令最后创建的单位面向技能施放点
设置最后创建的单位的生命周期为2秒
设置睡眠2对最后创建的单位等级等于睡眠1对触发单位
命令最后创建的单位发布 不死族-恐惧魔王 睡眠 到选取的单位
隐藏最胡创建的单位
这样就好、
帮助睡眠的方法有很多，概括起来有以下几种：
一、保持睡眠房间环境安静，可以关闭窗户，调暗室内光线，床铺要整齐，枕头高低要合适。
二、可以在睡前听一些舒缓的音乐或者读一些轻松的书籍。
三、可以服用改善入眠的饮料，如温牛奶和蜂蜜水，禁忌服用辛辣刺激的食物，禁忌晚餐过饱，不要喝刺激性的饮料，如咖啡、浓茶等。
四、在睡眠时不要去想白天的工作和事情，要尽量的放松，使自己能够调节好工作和生活的之间的平衡，做到劳逸结合。
五、对于有焦虑抑郁的患者，可以在医生的指导下服用抗焦虑、抑郁的药物。
相关推荐
